सर्दी का आलस या बीमारी का संकेत? जानें क्यों ठंड में लगातार थकान बनी रहती है, कहीं यह विटामिन डी की कमी तो नहीं?
ठंड के मौसम में कई लोगों को सामान्य से अधिक थकान, कमजोरी और एनर्जी की कमी महसूस होती है. इसके पीछे एक बड़ा कारण विटामिन डी की कमी हो सकता है. विटामिन डी शरीर में हड्डियों को मजबूत रखने, इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करने और मांसपेशियों को सही ढंग से काम करने में जरूरी भूमिका निभाता है. यह शरीर को कैल्शियम सोखने में मदद करता है, जिससे हड्डियों और दांतों की मजबूती बनी रहती है. इसके अलावा, मूड और एनर्जी लेवल को संतुलित रखने में भी इसका मददगार होता है.
विटामिन डी की कमी कई कारणों से हो सकती है, जिनमें कम धूप लेना सबसे मुख्य कारण है. इसके अलावा, सर्दियों में घर के अंदर ज़्यादा समय बिताना, प्रदूषण, मोटापा, उम्र बढ़ना और पोषण की कमी भी इसके स्तर को कम कर देते हैं. कुछ दवाइयां भी विटामिन डी के एब्जॉर्प्शन को प्रभावित कर सकती हैं. इसके लक्षण धीरे-धीरे दिखाई देते हैं, जैसे लगातार थकान, मांसपेशियों में दर्द, हड्डियों में कमजोरी, बार-बार सर्दी-जुकाम होना, बालों का झड़ना और मूड स्विंग्स. कुछ लोगों को सुबह उठते समय शरीर में अकड़न और दिनभर सुस्ती भी महसूस होती है. अगर कमी लंबे समय तक बनी रहे तो हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ सकता है.