जिद्दी ‘बेली फैट’ होगा छूमंतर! न्यूट्रिशनिस्ट ने बताए 5 जादुई नेचुरल ड्रिंक्स; बस खाली पेट शुरू करें ये काम, 15 दिन में दिखेगा असर
आजकल बढ़ता हुआ बेली फैट यानी पेट की चर्बी न सिर्फ एक आम समस्या बन चुकी है, बल्कि यह हमारी सेहत के लिए भी खतरे की घंटी है. लंबे समय तक बैठे रहना, अनहेल्दी खानपान, मीठे और प्रोसेस्ड फूड्स का ज्यादा सेवन, और फिजिकल एक्टिविटी की कमी. ये सभी कारण पेट के आसपास फैट जमा होने को बढ़ावा देते हैं. यही वजह है कि लोग वजन घटाने के साथ-साथ खासतौर पर बेली फैट कम करने के आसान और असरदार तरीकों की तलाश में रहते हैं.
ऐसे में न्यूट्रिशनिस्ट्स का मानना है कि सिर्फ डाइट कंट्रोल या एक्सरसाइज ही नहीं, बल्कि रोजमर्रा की कुछ हेल्दी ड्रिंक्स भी इस प्रक्रिया को सपोर्ट कर सकती हैं. ये नेचुरल ड्रिंक्स शरीर के मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने, टॉक्सिन्स को बाहर निकालने और पाचन तंत्र को मजबूत करने में मदद करती हैं, जिससे फैट बर्न करने का प्रोसेस भी तेज हो सकता है. चलिए जानते हैं 5 ऐसी ही सुपर नेचुरल ड्रिंक्स के बारे में.
एप्प्ल साइडर विनेगर
न्यूट्रिशनिस्ट खुशी बताती हैं कि एप्पल साइडर विनेगर (सेब का सिरका) वजन घटाने में मदद कर सकता है. क्योंकि यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में सहायक होता है. इसे खाने से पहले या बाद में लिया जा सकता है. हालांकि, जिन लोगों को एसिडिटी या रिफ्लक्स (GERD) की समस्या है, उन्हें इसका सेवन करने से बचना चाहिए.
ग्रीन टी है सबकी पसंद
ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है. जो वेट लॉस और मेटाबॉल्जिम को सपोर्ट करती है. हालांकि, एक्सपर्ट सुझाव देती हैं कि इसे शाम को 6 बजे से पहले पी लेना चाहिए. क्योंकि इसमें मौजूद कैफिन नींद को खराब कर सकती है. इसलिए कोशिश करें की शाम 6 बजे से पहले ग्रीन टी का सेवन कर लें.
ब्लैक कॉफी भी है असरदार
ब्लैक कॉफी भी बेली फैट को कम करने में असरदार है. इसमें पावरफुल पॉलीफेनॉल्स होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने में मदद करते हैं और वजन घटाने में भी सहायक हो सकते हैं. लेकिन न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि इसे बिना शक्कर के पीना चाहिए और खाने के साथ नहीं लेना चाहिए, क्योंकि इससे कुछ पोषक तत्वों के अवशोषण में दिक्कत हो सकती है.
दालचीनी की चाय
दालचीनी एक ऐसा मसाला है जो बेली फैट को कम करने में मदद करता है. इसके अलावा ये शुगर स्पाइक्स को कंट्रोल करने में भी हेल्पफुल है और इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर बनाता है. इसके लिए आपको 1 छोटी दालचीनी को पानी में उबालना है और टेस्ट के लिए उसमें शहद मिला सकते हैं. इसे दिन में 1 बार पिएं.
अदरक चाय भी लिस्ट में शामिल
न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार, अदरक की चाय भी वजन घटाने में मदद कर सकती है, क्योंकि यह प्राकृतिक रूप से भूख को कम करने में सहायक होती है. ऐसे में आप दिन में किसी भी समय 1 कप अदरक की चाय पिएं. ये धीरे-धीरे बेली फैट को काफी हद तक कम कर देती है.