सोशल मीडिया से नींद की अवधि बाधित

किशोरों पर सोशल मीडिया के दुरुपयोग पर फिर चेतावनी

• उत्तेजना प्रतिकूल प्रभाव डालती है

• सोने से काफी पहले बंद करना चाहिए

• डिजिटल जुड़ाव से नींद में बाधा उत्पन्न

राष्ट्रीय खबर

रांचीः सोशल मीडिया का उपयोग और नींद की अवधि किशोरों में मस्तिष्क की गतिविधि से जुड़ी है। स्लीप 2024 वार्षिक बैठक में प्रस्तुत किए जाने वाले एक नए अध्ययन में नींद की अवधि, सोशल मीडिया के उपयोग और मस्तिष्क के उन क्षेत्रों में मस्तिष्क की सक्रियता के बीच एक अलग संबंध पाया गया है जो कार्यकारी नियंत्रण और पुरस्कार प्रसंस्करण के लिए महत्वपूर्ण हैं।

इस अध्ययन को नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुदान द्वारा समर्थित किया गया था। शोध सार हाल ही में स्लीप जर्नल के एक ऑनलाइन पूरक में प्रकाशित किया गया था और इसे ह्यूस्टन में स्लीप 2024 के दौरान रविवार, 2 जून और बुधवार, 5 जून को प्रस्तुत किया जाएगा। स्लीप एसोसिएटेड प्रोफेशनल स्लीप सोसाइटीज की वार्षिक बैठक है, जो अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन और स्लीप रिसर्च सोसाइटी का एक संयुक्त उद्यम है।

परिणाम किशोरों में कम नींद की अवधि और अधिक सोशल मीडिया उपयोग के बीच संबंध दिखाते हैं। विश्लेषण इन संबंधों में फ्रंटोलिम्बिक मस्तिष्क क्षेत्रों, जैसे कि अवर और मध्य ललाट गाइरी के भीतर के क्षेत्रों की भागीदारी की ओर इशारा करता है। निरोधात्मक नियंत्रण में महत्वपूर्ण अवर ललाट गाइरस, किशोरों द्वारा सोशल मीडिया जैसे पुरस्कृत उत्तेजनाओं के साथ अपने जुड़ाव को कैसे नियंत्रित किया जाता है, इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

मध्य ललाट गाइरस, कार्यकारी कार्यों में शामिल है और पुरस्कारों का आकलन करने और उन पर प्रतिक्रिया करने में महत्वपूर्ण है, नींद जैसी अन्य प्राथमिकताओं के साथ सोशल मीडिया से तत्काल पुरस्कारों के संतुलन से संबंधित निर्णयों के प्रबंधन में आवश्यक है। ये परिणाम किशोरावस्था के दौरान विशिष्ट मस्तिष्क क्षेत्रों और डिजिटल मीडिया उपयोग के संदर्भ में व्यवहार और नींद पर उनके प्रभाव के बीच एक सूक्ष्म अंतःक्रिया का सुझाव देते हैं।

चूंकि ये युवा मस्तिष्क महत्वपूर्ण परिवर्तनों से गुज़रते हैं, इसलिए हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि खराब नींद और सोशल मीडिया पर ज़्यादा जुड़ाव संभावित रूप से तंत्रिका इनाम संवेदनशीलता को बदल सकता है, ओरसोल्या किस ने कहा, जिनके पास संज्ञानात्मक मनोविज्ञान में डॉक्टरेट है और वे मेनलो पार्क, कैलिफ़ोर्निया में एसआरआई इंटरनेशनल में एक शोध वैज्ञानिक हैं।

यह जटिल परस्पर क्रिया दर्शाती है कि डिजिटल जुड़ाव और नींद की गुणवत्ता दोनों ही मस्तिष्क की गतिविधि को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं, जिसका किशोर मस्तिष्क के विकास पर स्पष्ट प्रभाव पड़ता है। इस अध्ययन में किशोर मस्तिष्क संज्ञानात्मक विकास अध्ययन से 10-14 वर्ष की आयु के 6,516 किशोरों के डेटा शामिल थे।

म्यूनिख क्रोनोटाइप प्रश्नावली से नींद की अवधि का आकलन किया गया और युवा स्क्रीन टाइम सर्वेक्षण के माध्यम से मनोरंजक सोशल मीडिया उपयोग का आकलन किया गया। मौद्रिक प्रोत्साहन विलंब कार्य के दौरान कार्यात्मक एमआरआई स्कैन से मस्तिष्क की गतिविधियों का विश्लेषण किया गया, जो इनाम प्रसंस्करण से जुड़े क्षेत्रों को लक्षित करता है। अध्ययन में मॉडल के तीन अलग-अलग सेट का इस्तेमाल किया गया और हर बार भविष्यवाणियों और परिणामों को बदला गया।

परिणामों को आयु, कोविड 19 महामारी के समय और सामाजिक-जनसांख्यिकीय विशेषताओं के लिए समायोजित किया गया। किस ने नोट किया कि ये परिणाम आधुनिक किशोर जीवन के दो महत्वपूर्ण पहलुओं – सोशल मीडिया का उपयोग और नींद की अवधि – के बीच किस तरह की बातचीत और मस्तिष्क के विकास को प्रभावित करने के बारे में नई जानकारी प्रदान करते हैं।

किस ने कहा, इन अंतःक्रियाओं में शामिल विशिष्ट मस्तिष्क क्षेत्रों को समझने से हमें डिजिटल जुड़ाव और नींद की आदतों से जुड़े संभावित जोखिमों और लाभों की पहचान करने में मदद मिलती है। यह ज्ञान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह स्वस्थ आदतों को बढ़ावा देने के उद्देश्य से अधिक सटीक, साक्ष्य-आधारित हस्तक्षेपों के विकास का मार्गदर्शन कर सकता है।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन की सिफारिश है कि 13 से 18 वर्ष की आयु के किशोरों को नियमित रूप से 8 से 10 घंटे सोना चाहिए। एकाडेमी ने किशोरों को सोने से कम से कम 30 मिनट से एक घंटे पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से डिस्कनेक्ट करने के लिए भी प्रोत्साहित करता है।