हमारा दिमाग खुद ही अपनी सफाई कर लेता है

जबरन जागने के दौरान एकाग्रता में गिरावट महसूस किया है

• नींद कैसे करती है दिमाग की सफाई

• मस्तिष्क और शरीर का समन्वय

• एक तरल ज्वार की तरह आता है

राष्ट्रीय खबर

रांचीः हम सभी ने कभी न कभी इसे महसूस किया है। एक रात की अधूरी नींद के बाद, ध्यान केंद्रित करना पहाड़ जैसा काम लगने लगता है। विचार भटकने लगते हैं, प्रतिक्रिया की गति धीमी हो जाती है और जब मानसिक स्पष्टता की सबसे अधिक आवश्यकता होती है, तभी दिमाग सुस्त पड़ने लगता है। मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (एमआईटी) के एक नए शोध ने इस बात पर रोशनी डाली है कि एकाग्रता में आने वाली इन संक्षिप्त कमियों के दौरान मस्तिष्क के भीतर वास्तव में क्या होता है।

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अध्ययन से पता चला है कि जब ध्यान भटकता है, तो सेरेब्रोस्पाइनल फ्लूइड (सीएसएफ) यानी मस्तिष्कमेरु द्रव मस्तिष्क से बाहर की ओर बहने लगता है। सामान्यतः यह प्रक्रिया गहरी नींद के दौरान होती है और दिन भर मस्तिष्क में जमा होने वाले कचरे (वेस्ट) को साफ करने में मदद करती है। मस्तिष्क को स्वस्थ और कार्यक्षम बनाए रखने के लिए यह सफाई बेहद जरूरी है। जब किसी व्यक्ति की नींद पूरी नहीं होती, तो शरीर जागते हुए भी इस द्रव के प्रवाह को सक्रिय कर उस कमी की भरपाई करने की कोशिश करता है। लेकिन इस क्षतिपूर्ति की एक बड़ी कीमत चुकानी पड़ती है: एकाग्रता में भारी गिरावट।

एमआईटी में इलेक्ट्रिकल इंजीनियरिंग और कंप्यूटर साइंस की एसोसिएट प्रोफेसर लॉरा लुईस कहती हैं, यदि आप नहीं सोते हैं, तो सीएसएफ की लहरें जागते समय भी आने लगती हैं, जो सामान्यतः नहीं होनी चाहिए। इसका सीधा असर आपकी एकाग्रता पर पड़ता है—जिस क्षण यह तरल पदार्थ बहता है, उसी क्षण आपका ध्यान भटक जाता है।

शोधकर्ताओं ने 26 स्वयंसेवकों पर परीक्षण किया। उन्हें दो स्थितियों में रखा गया। एक बार जब वे पूरी नींद ले चुके थे और दूसरी बार जब वे पूरी रात जागे थे। परिणामों में देखा गया कि नींद की कमी वाले प्रतिभागियों का प्रदर्शन बहुत खराब रहा। उनकी प्रतिक्रियाएं धीमी थीं और कई बार वे संकेतों को पहचान ही नहीं पाए।

शोधकर्ताओं ने पाया कि जिस क्षण एकाग्रता भंग हुई, उसी समय सीएसएफ मस्तिष्क से बाहर की ओर बहा, और जैसे ही ध्यान वापस आया, द्रव अंदर की ओर लौटने लगा। ध्यान भटकने के क्षणों में सांस और हृदय की गति धीमी हो गई और पुतलियां छोटी हो गईं। लुईस के अनुसार, यह केवल मस्तिष्क की घटना नहीं है, बल्कि एक शारीरिक घटना भी है। यह संकेत देता है कि एक ही नियंत्रण प्रणाली हमारे उच्च-स्तरीय कार्यों और बुनियादी शारीरिक प्रक्रियाओं दोनों को नियंत्रित कर रही है।

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