इस उम्र में बच्चे का दिमाग अस्थिर होता है

• बच्चों पर इसका प्रयोग किया गया था

• खेल खेल में कई चीजों की परख की गयी

• अच्छी कल्पना सकारात्मक ऊर्जा पैदा करती

राष्ट्रीय खबर

रांचीः मानसिक कल्पना किशोरों को नकारात्मक विचार पैटर्न से विचलित करने का एक सहायक तरीका है। किशोरों के लिए जो नकारात्मक विचारों के भंवरजाल में फंस सकते हैं, मौखिक विचारों की तुलना में मानसिक इमेजरी पर दोबारा ध्यान केंद्रित करना एक अधिक प्रभावी तरीका है।

इसके जरिए भविष्य में पैदा होने वाली अनेक किस्म की जटिलताओं से मुक्ति भी पायी जा सकती है। ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी के एक हालिया अध्ययन में पाया गया है। ओएसयू के कॉलेज ऑफ लिबरल आर्ट्स में मनोविज्ञान के सहायक प्रोफेसर अध्ययन लेखक हन्ना लॉरेंस ने कहा, एक अल्पकालिक व्याकुलता विचारों के गुंजल को तोड़ सकती है, जो उस व्यक्ति के लिए चिकित्सक, मित्र या माता-पिता से मदद लेने के लिए जगह बनाती है।

लॉरेंस ने कहा, जब हम अतीत में हुई नकारात्मक चीजों के बारे में सोचते हैं, तो इससे हमें और भी बुरा लगता है, और इससे हमारी भावनाओं को नियंत्रित करने और हमारे शरीर को नियंत्रित करने में अधिक कठिनाइयां होती हैं। इसे सकारात्मक मानसिक चित्रण से कम किया जा सकता है। वरना बाद में यही परेशानी किसी बड़ी परेशानी को आमंत्रित करती है।

जर्नल ऑफ अफेक्टिव डिसऑर्डर में प्रकाशित अध्ययन का उद्देश्य यह निर्धारित करना है कि किस प्रकार की नकारात्मक अफवाह  या तो मौखिक विचार या कल्पना-आधारित विचार – किशोर प्रतिभागियों के प्रभाव, या सामान्य मनोदशा में अधिक गिरावट का कारण बने, और किस प्रकार का विचार उन्हें विचलित करने और उस नकारात्मक मूड से बाहर निकलने में मदद करने के लिए अधिक प्रभावी था।

145 प्रतिभागी 13 से 17 वर्ष के थे और न्यू इंग्लैंड के एक ग्रामीण क्षेत्र से भर्ती हुए थे जहाँ लॉरेंस ने शोध अध्ययन किया था। समूह मुख्य रूप से श्वेत और 62 फीसद महिला थी। प्रतिभागियों ने एक अवसाद प्रश्नावली भी भरी, जिसमें दिखाया गया कि समूह के लगभग 39फीसद लोगों ने नैदानिक रूप से अवसाद के लक्षणों में वृद्धि का अनुभव किया।

शोधकर्ताओं ने बहिष्कार की भावना पैदा करने के लिए डिज़ाइन किए गए एक ऑनलाइन गेम का उपयोग करके किशोर प्रतिभागियों में एक नकारात्मक मनोदशा को प्रेरित करके शुरू किया। प्रतिभागियों को तब समूहों में विभाजित किया गया था और मौखिक विचारों या मानसिक कल्पना में या तो चिंतन करने के लिए प्रेरित किया गया था; या मौखिक विचारों या मानसिक इमेजरी में भी खुद को विचलित करने के लिए प्रेरित किया।

अफवाह समूह में, प्रतिभागियों को संकेत दिए गए थे जैसे कल्पना करें कि आप किस प्रकार के व्यक्ति हैं जो आपको लगता है कि आपको होना चाहिए। व्याकुलता समूह में, अपनी किराने की सूची के बारे में सोचें जैसे संकेत उन्हें उनके नकारात्मक प्रभाव से विचलित करने के लिए थे।

मौखिक विचारों को प्रोत्साहित करने के लिए, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को विशिष्ट शब्दों का उपयोग करते हुए एक नींबू का वर्णन करते हुए अपने सिर में वाक्यों के साथ आने का अभ्यास किया। मानसिक कल्पना को प्रोत्साहित करने के लिए, उन्होंने प्रतिभागियों को यह कल्पना करने का अभ्यास कराया कि नींबू विभिन्न परिस्थितियों में कैसा दिखता है।

शोधकर्ताओं ने विभिन्न संकेतों के लिए शारीरिक प्रतिक्रियाओं को मापने के तरीके के रूप में हृदय और त्वचा की चालन प्रतिक्रिया की विद्युत गतिविधि को रिकॉर्ड करने के लिए गैर-इनवेसिव सेंसर का उपयोग किया। उन्होंने प्रतिभागियों को अध्ययन के दौरान चार अलग-अलग बिंदुओं पर अपने वर्तमान भावनात्मक प्रभाव को रेट करने का निर्देश दिया।

जबकि दो प्रकार की अफवाह के बीच किशोरों की प्रतिक्रिया में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था – मौखिक विचारों और मानसिक कल्पना दोनों का उनके मनोदशा पर समान प्रभाव था। शोधकर्ताओं ने पाया कि मानसिक कल्पना मौखिक विचारों की तुलना में व्याकुलता के रूप में अधिक प्रभावी थी।

लॉरेंस ने कहा, मानसिक कल्पना का उपयोग करने से हमें अपने प्रभाव को सुधारने में मदद मिलती है, साथ ही साथ हमारे तंत्रिका तंत्र को भी नियंत्रित किया जाता है। लॉरेंस ने कहा कि कुछ सबूत भी हैं कि मानसिक चित्रों की कल्पना मस्तिष्क के उसी हिस्से को रोशनी देती है जो वास्तविक जीवन में उन चीजों को देखने और अनुभव करने के लिए होती है। इसके जरिए दिमाग में सकारात्मक ऊर्जा पैदा होती है।

अपने काम में, लॉरेंस ने पाया है कि कुछ वयस्क केवल एक ही रूप में चिंतन करते हैं, जबकि अधिकांश किशोर मौखिक विचारों और मानसिक कल्पना दोनों में चिंतन करते हैं। एक संभावना यह है कि ये विचार पैटर्न आत्म-मजबूत करने वाली आदतें बन जाते हैं, उसने कहा, नकारात्मक छवियों या मौखिक संदेशों के साथ समय के साथ और अधिक गहरा हो रहा है।

लॉरेंस ने कहा, “इसीलिए मुझे किशोरों के साथ काम करना पसंद है: अगर हम विकास की शुरुआत में इन प्रक्रियाओं को बाधित कर सकते हैं, तो शायद हम इन किशोरों को वयस्क होने में मदद कर सकते हैं और इन नकारात्मक सोच पैटर्न में फंसने से बचा सकते हैं। हम सभी चिंतन करते हैं। यह इस बात की बात है कि हम इसे कितने समय तक करते हैं, और जब हम चाहते हैं तो हमें किन कौशलों को रोकना है।