बच्चों की नींद छीन रहा है इंटरैक्टिव स्क्रीन

धीरे धीरे यह नींद आने की प्रक्रिया को धीमा करता है

• बच्चों की यह आदत खतरनाक

• नींद पूरी नहीं होने के बीमारी भी

• सारे अभिभावक इस पर ध्यान दें

राष्ट्रीय खबर

रांचीः इंटरैक्टिव स्क्रीन के उपयोग से बच्चों में सोने का समय कम हो जाता है। स्क्रीन समय आमतौर पर नींद को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है। नए शोध से पता चलता है कि इंटरैक्टिव जुड़ाव, जैसे दोस्तों को संदेश भेजना या वीडियो गेम खेलना, टीवी देखने जैसे निष्क्रिय स्क्रीन समय की तुलना में सोने में बिताए गए समय को काफी हद तक कम कर देता है – विशेष रूप से किशोरों के लिए।

शोध, जो जर्नल ऑफ एडोलेसेंट हेल्थ में प्रकाशित हुआ, दर्शाता है कि 15 वर्ष की आयु के किशोर, जो सोने से एक घंटे पहले दोस्तों के साथ संवाद करने या वीडियो गेम खेलने के लिए स्क्रीन का उपयोग करते थे, उन्हें सो जाने में उनकी तुलना में 30 मिनट अधिक समय लगता है।

शोधकर्ताओं ने कहा कि सोने से पहले सिर्फ स्क्रीन पर इंटरैक्टिव समय बिताने से ही बच्चों की नींद प्रभावित नहीं होती। दिन के दौरान प्रत्येक घंटे के लिए जब बच्चे अपनी सामान्य मात्रा से अधिक वीडियो गेम खेलते हैं, तो उनकी नींद में लगभग 10 मिनट की देरी होती है।

पेन स्टेट के पोस्टडॉक्टरल स्कॉलर और लीड डेविड रीचेनबर्गर ने कहा, अगर किशोर आम तौर पर हर दिन एक घंटे के लिए वीडियो गेम खेलते हैं, लेकिन एक दिन एक नया गेम आता है और वे चार घंटे तक खेलते हैं, तो यह उनके द्वारा आमतौर पर खेले जाने वाले गेम से तीन अतिरिक्त घंटे अधिक है।

अध्ययन पर लेखक. तो, इसका मतलब है कि उस रात उनकी नींद के समय में 15 मिनट की देरी हो सकती है। एक बच्चे के लिए, रात में 15 मिनट की नींद खोना महत्वपूर्ण है। यह विशेष रूप से कठिन होता है जब उन्हें स्कूल के लिए सुबह उठना होता है। अपनी नींद में देरी करने से, वे सुबह इसकी भरपाई नहीं कर पाते हैं। पर्याप्त नींद के बिना, बच्चों में मोटापे के साथ-साथ बिगड़ा हुआ संज्ञान, भावना विनियमन और मानसिक स्वास्थ्य का खतरा बढ़ जाता है।

टीम ने तीन या अधिक दिनों के दैनिक सर्वेक्षणों का उपयोग करके 475 किशोरों की दिन के समय की स्क्रीन-आधारित गतिविधियों का आकलन किया। उन्होंने किशोरों से पूछा कि उन्होंने उस दिन ईमेल, इंस्टेंट मैसेजिंग, फोन पर टेक्स्टिंग या सोशल मीडिया साइटों के माध्यम से दोस्तों के साथ संवाद करने में कितने घंटे बिताए थे।

उन्होंने बच्चों से यह भी पूछा कि उन्होंने वीडियो गेम खेलने, इंटरनेट सर्फिंग करने और टेलीविजन या वीडियो देखने में कितने घंटे बिताए। अंत में, शोधकर्ताओं ने पूछा कि क्या किशोरों ने सोने से एक घंटे पहले इनमें से किसी गतिविधि में भाग लिया था।

इसके बाद, टीम ने किशोरों की एक सप्ताह की नींद की अवधि को मापने के लिए एक्सेलेरोमीटर का उपयोग किया। रीचेनबर्गर ने बताया कि आमतौर पर कलाई पर पहने जाने वाले उपकरण किसी व्यक्ति की गतिविधियों को मापते हैं। रीचेनबर्गर ने कहा, जब प्रतिभागी कम से कम सक्रिय होता है, तो हम अनुमान लगा सकते हैं कि वे सो रहे हैं। यह उनसे पूछने से ज़्यादा सटीक है कि वे कितने घंटे सोये।

शोधकर्ताओं ने पाया कि किशोर ईमेल, इंस्टेंट मैसेजिंग, फोन पर टेक्स्टिंग या सोशल मीडिया के माध्यम से दोस्तों के साथ संवाद करने में प्रतिदिन औसतन दो घंटे बिताते हैं।

उन्होंने थोड़ा कम समय बिताया – प्रति दिन लगभग 1.3 घंटे – वीडियो गेम खेलने में, प्रति दिन एक घंटे से भी कम समय इंटरनेट पर सर्फ करने में और लगभग 1.7 घंटे प्रति दिन टेलीविजन या वीडियो देखने में। सोने से एक घंटे पहले, बच्चों ने 77 फीसद समय फोन, कंप्यूटर या टैबलेट के माध्यम से संचार किया या वीडियो गेम खेला और 69 प्रतिशत समय टेलीविजन या फिल्में देखीं।

कुल मिलाकर, किशोर प्रति रात औसतन 7.8 घंटे सोते थे। दिन भर में हर घंटे जब वे दोस्तों के साथ संवाद करने के लिए स्क्रीन का उपयोग करते हैं, तो वे औसतन लगभग 11 मिनट बाद सो जाते हैं। वे वीडियो गेम खेलने के लिए स्क्रीन का उपयोग करने वाले हर घंटे के लगभग 9 मिनट बाद सो जाते थे।

जो लोग सोने से एक घंटे पहले बात करते थे, टेक्स्ट करते थे या डिवाइस पर गेम खेलते थे, उनकी नींद सबसे ज़्यादा ख़राब हुई: उनकी नींद लगभग 30 मिनट बाद शुरू हुई। दिलचस्प बात यह है कि रीचेनबर्गर ने कहा, टीम को निष्क्रिय स्क्रीन-आधारित गतिविधियों और उसके बाद की नींद, जैसे इंटरनेट ब्राउज़ करना और टेलीविजन, वीडियो और फिल्में देखना, के बीच कोई महत्वपूर्ण संबंध नहीं मिला।

माता-पिता अपने किशोरों की नींद की सुरक्षा में मदद के लिए क्या कर सकते हैं? चांग ने कहा, यह एक मुश्किल स्थिति है। ये उपकरण आजकल हर किसी के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण हैं, इसलिए उन पर सीमा लगाना कठिन है, लेकिन यदि आप वास्तव में एक किशोर के स्वास्थ्य और कल्याण की तलाश कर रहे हैं, तो आप अधिक इंटरैक्टिव गतिविधियों को सीमित करने पर विचार कर सकते हैं, खासकर सोने से एक घंटा पहले।